肌が綺麗な男性がしている7つの習慣【メンズ美容】

前回記事のココナッツオイルの章でも少し触れましたが肌トラブルに悩んでいる男性は多いかと思います。

どれだけ服や髪型をキメても肌が汚いと気分も落ち込んでしまいますよね。

僕個人も肌トラブルには悩んでいた時期があり数々の方法を試しました。

その中で感じたのは高価なサプリや美容器具を使うよりも生活習慣や洗顔の方法を改善したほうが何倍も効果があったという事です。

今回の記事では肌トラブルに悩んでいる男性に改善。または始めてもらいたいことを記載しています。

高価なサプリや美容器具を買う前に騙されたと思ってこの記事に書かれていることを実践してみてください。

実践することで皆さんの肌は格段に綺麗になることでしょう。

ということで肌が綺麗な男性がしている習慣【メンズ美容】スタートです。

生活習慣の改善

生活習慣の乱れは肌荒れに直結します。

生活習慣の改善は簡単なことではないですが、このステップ無くして美肌を手に入れることは非常に難しいので頑張って改善していきましょう。

食生活の改善

毎日の食事に腸内環境を良くしてくれる菌や野菜を取り入れましょう。

普段、動物性のタンパク質を多くとる傾向にある方は、そうでない人より多く摂取する必要があります。

食物繊維

穀類、豆類、芋類、果物、きのこ、海藻を中心に摂取しましょう。

発酵食品

ヨーグルト、納豆、キムチ(塩分が多いので要注意)等を摂取しましょう。

乳酸菌、オリゴ糖、食物繊維 等は相乗効果があるので組み合わせて普段の食生活に取り入れていきましょう。

※身体に良いからといって上記の食材ばかりを取っていると腸内環境は整えるどころか悪化してしまいます。

バランスのよい食事を心がけましょう。

飲み物は水に置き換える

普段飲み物としているものを”水”に置き換えていきましょう。

例えば普段ジュースを毎日摂取している方はその中の一本を水に置き換えましょう。

最終的にはジュースは飲まないに限りますがいきなりガラッと変えるのはストレスも多いので少しづつ置き換えていきましょう。

適度な運動

毎日運動する習慣を取り入れましょう。

ウォーキング、ランニング、筋トレでなくても大丈夫です。

例えば通勤で最寄り駅をバイクにしている方は徒歩に変えたり。

少しづつ変えていきましょう。

十分な睡眠時間の確保

”睡眠不足はいい仕事の敵だ” どこかの豚さんも言ってましたがそれは肌にも当てはまります。

平均6~8時間の睡眠を取りましょう。

睡眠のゴールデンタイム(シンデレラタイムともいう)というものがあります。

これは睡眠に入ってから約3時間の間に成長ホルモンが分泌されるというものです。

睡眠の質や時間が足りない場合、この成長ホルモンの分泌が少なくなります。

成長ホルモン:様々な役割がありますが身体全体の代謝を促進してくれるものとしてここでは説明しておきます。

ここまでに書いてきた内容を実行していただければ質のいい睡眠を取ることは簡単だと思います。後は十分な睡眠時間を確保してください。

正しい洗顔方法・アフターケア

まずは以下に挙げる行動を自分がしていないかを確認してください。

  • 顔をゴシゴシ力強くこすってしまっている
  • シャワーを直接顔に当てている
  • 肌のテカりを意識しすぎて何度も洗っている

洗顔は洗顔ネットを使って優しく行う

洗顔の際に顔をゴシゴシしてしまっている方は力を入れ過ぎです。

洗顔に力は必要ありません。

洗顔料をネットで泡立てます。

その時に出来た泡で顔を優しくマッサージするように洗いましょう。

この後に紹介するBBクリームを使用する方はオイルクレンジングも行ってください。

シャワーは直接顔に当てない

シャワーは思っているより顔に刺激を与えています。

必要以上に当てないようにしましょう。

ちなみにたるみも誘発します。

何度も洗顔しない

余程オイリー肌な方以外は洗顔は何度も行わないようにしましょう。

洗顔を何度も行うことによって肌の必要な油分まで取り除いてしまいます。

油分不足により乾燥やニキビを誘発してしまう事にもなるので必要以上の洗顔は控えましょう。

洗顔後のアフターケア

洗顔後は化粧水を塗って乳液を塗りましょう。

ちなみに僕は化粧水の後にココナッツオイルを塗ることをおすすめしています。

ココナッツオイルの事は以下の記事でお伝えしているので参考にしてください。

化粧水、乳液の役割を説明しておきます。

化粧水の役割

  • 肌に水分を補給する
  • 乳液のノリをよくする

乳液の役割

  • 化粧水で補った水分を肌に閉じ込める

※塗りすぎはテカりやベタつきを誘発するので肌のコンディションに応じて使用料を調整してください。

使用するにあたって

どちらも肌のコンディションを整えてくれるアイテムですが使用されている物質によっては肌に悪影響を及ぼす場合があります。

アレルギーをお持ちの方や敏感肌の方は使用する前に影響の少ない手の甲などでテストしたうえでの使用をおすすめします。

紫外線対策

紫外線対策については以下の記事でお伝えしているので参考にしてください。

メンズメイクを始めよう

ここまで書いてきた内容を実行していただければ肌荒れはかなり落ち着いているのではないでしょうか?

肌荒れは落ち着いても今までのニキビ跡はそんなすぐには消えてくれません。

メンズメイクをすることでそのニキビ跡を消していきましょう。

メンズメイクといってもアイメイクやシェーディングを使ってガッツリメイクをするわけではありません。

”BBクリーム”というものを塗ってもらいます。

BBクリームとは
  • 1本でスキンケア、ベースメイクが完成する
  • ニキビ跡、クマ、シミ、ヒゲを隠すことが出来る
  • 日焼け止めの効果もあるものが多い

おおまかに説明しましたがBBクリームは肌の気になる部分を覆い隠すことが出来ます。

BBクリームを塗る時の適量

画像引用:https://lamire.jp/

僕は普段上の画像くらいの量を塗っています。

人によっては少し少なく感じる方もいるかと思います。

初めて塗る時は厚塗りになりがちなので最初は少し少ないくらいの量で練習していくことをおすすめします。

BBクリームの塗り方

化粧水を顔につけた状態でBBクリームを点置きしていきます。

点置きする理由としては日焼け止めと同じで塗りムラをなくすためです。

BBクリームを点置きしたら顔に均等に伸ばしていきます。

この時、顔だけではなく首元にも少し塗っておきましょう。

顔と首の色の違いが分かりにくくなります。

※乳液と同じでBBクリームも塗りすぎはテカりやベタつきを誘発するので使用する中で適量を見つけてください。

使用するにあたって
  • 自分の肌に合ったものを選ぶ(自分の肌より少し黒めがよし)
  • 日焼け止めが入っているものを選ぶ
  • 化粧水、乳液と同じで自身の肌との相性を考慮して使用してください

BBクリームの落とし方

BBクリームの中には水洗いでは落ちないものがあります。

カバー力のあるものは落ちにくい傾向にあり、クレンジングオイルでのメイク落としが必要になってきます。

クレンジングオイルの使い方

手や顔が濡れていない状態でオイルを手に取り顔に塗っていきます。

顔にオイルがまんべんなく伸びたのを確認したら3分ほど顔を優しくマッサージします。

3分経ったらぬるま湯でオイルを落とします。

この時にオイルが落ちにくい場合は洗顔料を使っても大丈夫です。

troesが使用している商品

ここからは僕が普段使用している商品を紹介していこうと思います。

ナチュリエ ハトムギ化粧水

ナチュリエ ハトムギ化粧水 500ml

ジャローフォーミュラズ(Jarrow Fromulas) エキストラバージンココナッツオイル

ジャローフォーミュラズ(Jarrow Fromulas) エキストラバージンココナッツオイル 454g [並行輸入品]

ちふれ化粧品 クレンジング リキッド

ちふれ化粧品 クレンジング リキッド 200ML

uno(ウーノ) フェイスカラークリエイター(カバー) BBクリーム

uno(ウーノ) フェイスカラークリエイター(カバー) BBクリーム メンズ SPF30+ PA+++ 30g

NULL BBクリーム メンズ コンシーラー ファンデーション

NULL BBクリーム メンズ コンシーラー ファンデーション 20g SPF30 PA++ (メーキャップ効果で 青ひげ/クマ/ニキビ跡 を隠す 日焼け止め としても)

DTRT BBクリームカバー Boys Be Bold

メンズコスメ DTRT BBクリームカバー Boys Be Bold

最後に

今回は肌が綺麗な男性がしている習慣ということでお送りさせて頂きましたがいかがだったでしょうか。

冒頭でもお話ししましたが基本的なことを見直すことが肌トラブル改善に一番効きます。

今回挙げた習慣を一気に取り入れるのは難しいという方は一番効果の大きい食生活の改善から行ってみてください。

この記事で皆さんの肌トラブルが解消されることを祈っています。

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