【プチ断食】1日2食生活を一年続けた結果(効果と変化)

さて今回は【プチ断食】1日2食生活を一年続けた結果ということで記事を作成しています。

1日2食。僕の場合は朝食を抜くことで一年通して続けたんですが一年前と比べて変化を感じたことが色々とあるのでお話ししていきたいと思います。

始めたきっかけ

1.食べる時間が勿体ない

僕は家から出るまでの身支度に結構時間がかかる方です。

そもそも朝食を食べなければその時間でもっとやりたいことが出来るし

朝食を作る手間も省けます。

これは僕の人生の中で「食事」に対してあまり重点を置いていないことから来た考えかもしれません。

2.お昼前にお腹が鳴ってしまうから

そんな女子高生みたいな理由でって思われるかもしれませんが僕自身これは結構ストレスでした。

立ち仕事をしていた時はあまり感じなかったんですがデスクワークを始めてからは周りが静かなので自分のお腹の音が鳴るとすぐにわかります。

小さいことですが一度気になりだすと気になって仕方ありません。

色々な方法を試しましたがやはりどうしても鳴ってしまうので「朝食を食べずに仕事が始まる前から先に鳴らしておけば昼時にはもう鳴らないんじゃない?」という考えに至りました。

続けるうえで辛かったこと、気を付けたこと

辛かったこと

タイトルに辛かったことと書いておきながら申し訳ないですが僕自身この習慣を始めて辛いと感じたことはあまりありません。

一番ネックであろう空腹感も元々あまり食べるタイプではなかったことが幸いしさほど苦ではありませんでした。

最初の3ヶ月は急に湧いてくる謎の食欲に悩まされることもありましたが慣れてしまうとそんなことも無くなりました。

気を付けたこと

家族や恋人と一緒にいる時には食事の時間もなるべく共有したいので朝食を食べることもあるんですが(月に2.3回ほど)

一度サイクルが崩れるとなし崩し的に今日ぐらいいいだろうと食べ過ぎてしまう傾向があるので注意しています。

1日2食にすることで感じた効果・変化

さて皆さんが一番気になるのはここでしょう。

随時紹介していきます。

1.お腹が鳴らなくなった!

これを一番最初に持ってくるのはどうかと感じたんですが僕の中では大きな悩みだったので一番最初にします笑

初めて1ヶ月くらいは身体が慣れていなかったのか朝食を抜いてもいつも通りお腹は鳴り続けました。

むしろ朝から昼にかけてずっと鳴っていたのでかなり苦痛でした(笑)

ですが始めて2ヶ月目にもなると不思議とお腹が鳴ることは無くなっていきました。

少しづつ身体が慣れてきたサインかもしれません。

2.食欲が減った(結果的に痩せる)

朝食を抜くことで一日に摂取するカロリーが減ったので身体のほうもそれに合わせるように変化したのか、以前より食べられなくなったように感じます。

食べられなくなったと書くと語弊があるかもしれません。

食べようと思えば食べることは可能ですが身体が欲していないのがわかるようになります。

メンタリストのDaigoさんもプチ断食をされているそうで内容を読み込んでいると僕がしている食事法と類似した点が多数ありました。

ただカロリー制限をして痩せるよりもプチ断食で痩せるほうが圧倒的に楽です。プチ断食をすると体内のホルモンの状態が変わってきて食べ物を求めるという感覚が減ってきます。

https://daigoblog.jp/6pack_situps/

3.肌が綺麗になった

2.で話したように食欲が減ったため無駄な飲食が減りました。

その副産物として肌荒れがかなり減りました。

今となって考えると本当に以前は無駄に食べ過ぎていたなと感じます。

3. 食費・時間の節約

当たり前のことなので改めて表に起こしたりはしませんが1食分の時間・費用を削ることでかなりの削減になります。

僕の場合は朝食の代わりに捻出した時間で瞑想を取り入れました。

4.昼食が今までより美味しく感じる(僕の場合は朝食を抜いたため)

毎日3食きっちり食べていた時はお腹が空いていなくても

朝は朝ごはん、昼は昼ご飯、夜は夜ご飯としっかり食べていました。

数時間ごとに必ず何かを摂取していることになるのでこれではあまりお腹が空きません。

空腹は「最大のスパイス」と言われるように食べ物は空腹時に摂取する方がより魅力的に感じます。

最後に

今回はプチ断食についてお届けしました。

僕にとってプチ断食はメリットしかなかったので今回はデメリット一切なしという少し怪しい記事になってしまったかもしれませんが効果は確かです。

プチ断食自体多くの方が取り上げていますがほとんどが何も食べない時間を○○時間空けろとか酵素ドリンクを飲めとか色々な決まりごとがあって正直実践しにくい印象を受けました。

ですが僕のように朝食を抜くだけでも先に挙げたような効果は出ます。

何事も続けることが大事なので手間とコストは最小限に抑えましょう。

始めるのに時間も手間も費用も掛からないので気になった方は騙されたと思って【プチ断食】初めてみてはいかがでしょうか。

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